メンタルが弱い選手への関わり方

〜責めるのではなく、育てるという選択〜

「メンタルが弱くて、すぐ崩れる」

「本番になると自信がなくなってしまう」

そんな選手を目の前にして、どう声をかけたらいいのか、指導者として悩んだことはありませんか？

でも実は、メンタルの弱さは“才能のなさ”ではなく、育て方のプロセスが違うだけなのです。

弱さを責める言葉が選手を追い込む

あるJリーグ所属の選手が、こんな話をしてくれました。

中学時代、監督から「メンタルが弱いからお前はダメなんだ」と繰り返し言われていたそうです。

その結果、自信を持てず、プレーに迷いが出るようになり、試合中にボールが来るのが怖くなったこともあったといいます。

しかし高校に進学後、新しい指導者はまったく違うアプローチを取りました。

「今日、自分なりにできたことは何だった？」

「昨日より0.5歩前に進めたか？ それで十分だ」

そう言われるたびに、少しずつ「やっていいんだ」「失敗しても前に進める」と思えるようになったそうです。

その積み重ねが、現在のプロキャリアにつながっています。

小さな成功体験が心を育てる

メンタルが弱いとされる選手には、共通して「自己効力感（自分はできるという感覚）」が不足しています。

そのため、いきなり大きなことを求めるのではなく、“小さな成功体験”を積ませることが最優先です。

たとえば…

• 練習のなかで「1対1での対応が今日はうまくできたね」と声をかける

• 「昨日よりもプレーの決断が早かった」と、具体的に進歩を認める

• 「緊張していたけど、ベンチから声を出せた」という行動にもOKを出す

  
  

このような“日々の小さな達成”を認めることで、選手は「自分にもできる」と思えるようになり、自信が少しずつ育っていきます。

指導者の役割は、“心の土台づくり”

メンタルは筋トレと同じ。

焦らず、丁寧に積み重ねていくものです。

だからこそ、選手が不安になったり、自信をなくしているときほど、「責める」のではなく「寄り添う」ことが必要です。

「できていないこと」よりも、「でき始めたこと」に目を向けましょう。

その視点こそが、選手の心に安心感と挑戦する勇気をもたらします。

メンタルが弱い＝可能性が眠っている証拠

不安を感じる選手ほど、実は自分に期待しているからこそ悩むのです。

“繊細さ”は、“気づく力”でもあり、“感じる力”でもあります。

その力をうまく引き出すには、強さではなく、あたたかいまなざしと信頼の言葉が必要です。

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