褒め方で選手の反応は変わる

〜ドーパミンとやる気スイッチの関係〜

「褒めたつもりなのに、選手のやる気が続かない」

「モチベーションを上げる声かけって、実際どうすればいいの？」

指導者として、こんな悩みを感じたことはありませんか？

実は、“どんな言葉で褒めるか”によって、選手の脳内に出る物質＝ドーパミンの量が変わり、やる気に大きく影響するのです。

ドーパミン＝やる気のガソリン

ドーパミンは、「達成感」「快感」「報酬」に関係する脳内ホルモン。

何かをやり遂げたとき、「よし！やった！」という気持ちが湧くのは、このドーパミンのおかげです。

スポーツ現場では、このドーパミンがモチベーションのエンジンになります。

うまく活用すれば、「もっと頑張りたい」「次こそ成功させたい」という内発的なやる気を自然と引き出せます。

そしてこのスイッチを押す鍵こそが、**“褒め方”**なのです。

実例：褒め方で変わった中学生選手

ある中学生の野球選手は、打撃練習では積極的なのに、試合になると消極的になっていました。監督は試合後、「もっと強気でいけ！」と励ましていたのですが、変化は出ず…。

そこで褒め方を変え、「今日は最初のスイング、迷いがなかったね。あれがすごく良かった」と、行動の具体的な部分にフォーカスして伝えました。

すると次の試合では、序盤から積極的にバットを振るように。

「あの一言が嬉しくて、自信が持てた」と本人が話してくれたそうです。

効果的な“褒め方”のポイント

ただ「すごいね！」「ナイス！」と感覚で褒めるだけでは、選手の心には響きません。

ドーパミンを引き出し、行動変容につなげるには、次の3つがコツです。

✅ 1. 結果ではなく「過程・姿勢」を褒める

×「シュート決めたね！」○「思いきって打ったのが良かった！」

プレーの背景にある勇気や判断に目を向けましょう。

✅ 2. 「○○だからすごい」と理由を添える

×「よかったよ」○「最後まで諦めずに戻ったから、チームが救われたよ」

理由を明確にすることで、自己評価力も育ちます。

✅ 3. その場で、短く・すぐ伝える

ドーパミンは「タイミング」が命。感情が動いた瞬間に、5秒以内に伝えましょう。

指導者の“ひと言”で未来が変わる

褒めることは、甘やかすことではありません。

選手の中にある「頑張りたい」「成長したい」という意欲の火を灯し、それを持続させるための“栄養”です。

しかも、ただテンションを上げるだけの言葉ではなく

選手の内側にある力を引き出すスイッチにもなります。

つまり、褒める＝育てる。指導者の“ひと言”が、選手の未来を変えていくのです。

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